叶酸是维生素B9的合成形式,对胎儿的健康发育有着至关重要的作用,备孕期和孕期女性服用叶酸,可以减少流产和降低胎儿神经管缺陷,还可以预防孕期贫血,降低孕妇先兆子痫(高血压引起的一种孕期疾病)的风险。美国众多医学机构建议,为了降低胎儿出生缺陷,你即便近期没有怀孕的打算,但只要是育龄女性最好每天都服用400微克叶酸!

美国的叶酸购买指南

叶酸的主要功效!

美国疾病控制和预防中心报告介绍,在怀孕前至少一个月和孕期头三个月服用叶酸的女性,神经管缺陷的风险会降低70%。叶酸还有助于人体DNA的生产、修复、维持其基本功能,还有基因图谱和细胞的基本构建都是必不可少的。因此,备孕期间的男性也应该获取足够的叶酸,这有助于健康精子的产生。此外,普通成人服用叶酸有助于预防叶酸缺乏症、心脏病、结肠癌等疾病。

叶酸是食补好?还是服用膳食补充剂更好?

叶酸主要是从食物中发现的,是维生素的一种形式。美国自1998年以来,规定面粉、面包、面食、饼干中需添加叶酸。自然食物中的叶酸包括蔬菜,如菠菜、西兰花、莴苣、秋葵、芦笋;水果类,如香蕉、甜瓜和柠檬;豆类、酵母菌、蘑菇、肉类、橙汁和番茄汁等。

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含有叶酸的食物虽然多,但因叶酸遇光、遇热不稳定,易失去活性,所以人体真正从食物中获得的叶酸并不多。而孕妇对叶酸的需求量又是普通人的4倍。叶酸对孕早期胎儿器官系统分化,胎盘形成,细胞生长、分裂有着至关重要的作用,此时叶酸缺乏可能会导致胎儿畸形。因此,孕妇服用叶酸营养素来补充叶酸比从果蔬中获取叶酸更靠谱。

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请注意!现在很多怀孕的情况都是计划之外的。因此,美国的疾病预防控制中心、美国公共卫生服务机构、美国妇产科学会和其他一些美国医学专家强烈建议,所有育龄妇女每天都要服用400微克叶酸。大部分机构和团队建议叶酸服用的标准为400微克,但有一些科研团队建议孕妇服用的叶酸含量为600微克、800微克甚至1000微克。而有些肥胖女性在备孕期间的叶酸服用量可能为4000微克。因此,孕妈服用叶酸时要遵循医嘱,并记得查看叶酸的含量。

美国叶酸购买指南

莱萃美孕妇叶酸片 Nature Made Folic Acid 400mcg

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Nature Made保健品品牌有着40多年的历史,所有产品通过第三方认证,是美国药剂师推荐的品牌之一。Nature Made的孕期维生素系列也是他们家的经典产品,本品每日仅需一片剂便可提供 400 微克叶酸,通过了美国药典 (USP) 认证,高品质标准采用精选成分并根据严格的工艺进行加工生产。本品无防腐剂、不含色素、不含人工香精、不含酵母或淀粉、无麸质,在胎儿神经系统发育中发挥着关键作用。本品适合育龄女性、孕妈妈服用。(购买请戳

莱萃美孕期叶酸、DHA、复合维生素软胶囊 Nature Made Prenatal Multi+DHA

Nature Made Prenatal Multi+DHA

本品特别适合孕妇使用,3合1功效,含有叶酸、DHA、多种维生素和矿物质,每天一粒,有助于支持胎儿大脑和视力发育,降低胎儿出生缺陷的风险,易吞咽软胶囊。本品无色素、无人造成分、无防腐剂、没有酵母、淀粉或面筋等。(购买请戳

拜耳产前DHA和叶酸软胶囊 One a Day Women's Prenatal 1 with DHA and Folic Acid

One a Day Women's Prenatal 1 with DHA and Folic Acid

本品适合孕前、孕期和产后服用,含有叶酸、DHA和多种维生素。One A Day Women's Prenatal 1,多年来受到美国女性的信赖,是妇产科医生和药剂师推荐的第一产前维生素品牌。孕前服用本品可以降低胎儿出生缺陷;孕期服用可以获得更多的营养支持;产后母乳妈妈服用可以有助于婴儿大脑和视力的健康发育。(购买请戳

Solgar孕妇叶酸片 Solgar Folic Acid 400 mcg Tablets

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Solgar是美国保健品品牌,黄金标准比政府的要求更加严格。Solgar是最早通过素食者认证、犹太洁食认证、清真洁食认证的品牌,并获得了美国FDA检测机构的测试。美国Solgar产品是欧美高端消费者认可的首选品牌。

本品是育龄女性、孕妇的重要营养补充剂,也是普通成年人的膳食补充剂,本品不含常见的过敏成分,无人造色素、香料、防腐剂。(购买请戳

GNC孕期复合维生素片(无铁) GNC Women's Prenatal Formula Without Iron

GNC Women's Prenatal Formula Without Iron

大名鼎鼎的GNC保健品旗下产品,本品是孕期优质的复合维生素片,无铁配方,含有叶酸,确保妈妈和宝宝健康,适合产前、产后服用。此外,本品还含有强化钙,有助于增加孕妇骨密度和宝宝的骨骼发育。本品为不含铁配方,适用于单独喜欢补铁的孕妈妈。(购买请戳

GNC孕期叶酸片 GNC Folic Acid 400 mcg

GNC Folic Acid 400 mcg

本品主要适合育龄女性和孕妇服用,有利于支持胎儿的健康发育,有利于孕妇红细胞的形成,本品有助于孕期健康,降低胎儿出生缺陷的风险。本品无防腐剂、无钠、不含大豆、无人造色素成分、无小麦、无乳制品、无人造香料、无麸质、无酵母等过敏成分。(购买请戳

普丽普莱孕妇叶酸片 Puritan's Pride Folic Acid 400 mcg

Puritan's Pride Folic Acid 400 mcg

普丽普莱孕妇叶酸片有利于支持孕期健康,对心血管健康也非常有好处。同时,叶酸与维生素B6和维生素B12有助于促进心脏健康。同时,本品不含有任何易过敏成分。(购买请戳

全食品孕期复合维生素 New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin

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本品的主要特色是由有机蔬菜和草药制成,可以空腹食用。本品获得过2016年女性必需品大奖。孕前食用有助于支持宝宝的体重、大脑和脊髓健康;专为母乳妈妈和宝宝配制,支持孕期营养健康。本品含有B族维生素,有助于提高身体自然能量。(购买请戳